Trénink na čerstvém luftu: Proč sportovat venku a kam v Brně vyrazit?
Proč trénovat venku?
Lepší nálada a psychická pohoda
Trénink pod širým nebem má pozitivní vliv na naši psychiku. Sluneční světlo stimuluje tvorbu vitamínu D, který je důležitý nejen pro imunitní systém, ale také pro stabilní náladu. Při pohybu se navíc uvolňují endorfiny, které přirozeně zlepšují naši psychickou odolnost. Procházka, běh nebo cvičení na čerstvém vzduchu pomáhají odbourávat stres, napětí i únavu. Stačí pár minut na slunci a rozdíl pocítíte téměř okamžitě. Výsledkem je více energie, lepší soustředění a dobrá nálada k tomu.
Přirozené prostředí pro tělo
Na rozdíl od posilovny se tělo venku hýbe v reálných podmínkách. To znamená, že se musí vyrovnávat s nerovnostmi terénu, změnami povrchu, větrem nebo teplotními výkyvy. To posiluje nejen svaly, ale také koordinační schopnosti, rovnováhu a stabilizační systém. Díky čerstvému vzduchu je navíc regenerace efektivnější. Tělo dostává pestrou stimulaci a posiluje se komplexně.
Více motivace a zábavy
Trénink venku není jen o výkonu, je to zážitek. Místo zavřeného prostoru a umělého světla vás obklopuje zeleň, výhledy, zpěv ptáků a čerstvý vítr ve vlasech. Každý běh, dřep nebo výpad má najednou jinou atmosféru. Cvičení se stává zábavou, ne pouhou povinností. Sledovat západ slunce během běhu podél řeky nebo si zacvičit jógu v parku s výhledem na město? To se jen tak neomrzí. A když si s sebou vezmete kamaráda, pes nebo skupinu lidí, stane se z toho nejen trénink, ale i společenská událost.
Venkovní trénink je návratem k propojení s okolním světem. Stačí si vybrat místo, obout tenisky a vyrazit. Ať už běžíte, cvičíte nebo jen svižně kráčíte, tělo i mysl vám za to poděkují.
Tipy na místa, která stojí za návštěvu
Brno nabízí pestrou škálu míst, kde se dá sportovat venku, ať už jste běžec, cyklista, fanoušek workoutu nebo prostě jen milovník pohybu na čerstvém vzduchu. Tady je výběr těch nejzajímavějších lokalit.
Cyklistická a běžecká stezka podél Svratky
Rovná asfaltová trasa ideální pro běh, jízdu na kole i in-line bruslení. Vede kolem řeky, takže vás čeká klidné prostředí a minimum aut. Místy jsou k dispozici i workoutové zóny nebo lavičky pro odpočinek. Vhodné pro běh, brusle, kolo a procházky.
Lužánecký park
Srdce Brna a oblíbené místo pro jógu, kruhové tréninky, tanec i frisbee. Pravidelně se zde konají otevřené lekce pro veřejnost. Stačí sledovat aktuální program na stránkách městských sportovních organizací. Můžete sem zajít skupinové cvičení.
Hády a okolní stezky
Náročnější trasy pro běh nebo výšlap s krásným výhledem na celé Brno. Cestou narazíte na lomy, stezky i krásné vyhlídky. Naprosto ideální pro budování kondice.
Lesopark Wilsonův les
Jedna z největších zelených ploch v centru města. Ideální pro trailový běh nebo intervalové tréninky v přírodním terénu. Najdete tu i venkovní posilovací stroje a dostatek stínu, což oceníte hlavně v létě.
Brněnská přehrada
Kromě vodních sportů jako paddleboarding nebo veslování nabízí i skvělé trasy kolem vody pro běžce a cyklisty. V letních měsících zde často probíhají sportovní festivaly nebo závody.
Venkovní posilovny a workout hřiště
Najdete je v několika parcích napříč celým Brnem například na Kraví hoře, v Lužánkách, v parku pod hradem Špilberk nebo u Anthroposu. Jsou zdarma přístupné a vhodné jak pro úplné začátečníky, tak i zkušené sportovce.
Na jaké venkovní akce se můžete těšit?
Jóga
Do Lužánek vyrazte na jógu v podání Studia Jógamatka. Jemné lekce jsou vhodné pro všechny, takže se nemusíte bát, pokud teprve začínáte. Lekce zabere asi hodinu a probíhá v samém srdci parku pod budovou SVČ Lužánky. Příspěvek je dobrovolný. S sebou si stačí vzít pouze podložku na cvičení a něco pohodlného na sebe. Více informací a termíny naleznete zde.
mamaGYM workout
Pár dřepů, výskoků, poskoků a uvidíte, jak se vám zlepší nálada a pocit ze sebe samotných. Aktuální rozvrh naleznete vždy v rezervačním systému. Lekce trvá 60 minut a je většinou formou intervalu nebo AMRAPu. S sebou vám stačí jenom podložka, pevná sportovní obuv, pohodlné oblečení a dobrá nálada. Cvičí se na Bzzzukotu a v Anthroposu.